produkty węglowodanowe i białkowe

[...] sobie na pytanie na jaki wysiłek będzie narażony nasz organizm w ciągu dnia. Jeśli będziemy np. uczestniczyć w treningu wytrzymałościowo-biegowym, należy spożywać produkty bogate w węglowodany, a jeżeli czeka nas trening siłowy zadbajmy o odpowiednią ilość białka. Jakie produkty na śniadanie - płatki owsiane podawane z: wodą, mlekiem, [...]

[...] potrzebuje białko najbardziej, a serwatka jest trawiona bardzo szybko(ok 30 min). -Kazeina- Z drugiej strony kazeina trawiona jest bardzo wolno (2-7godzin). Znaczy to że produkty kazeinowe świetnie nadają się przed pójściem do łóżka, ponieważ najdłóższy czas kiedy nie dostarczamy białka do organizmu jest w nocy, podczas naszego snu. -Jajka- [...]

[...] których IG wynosi więcej niż 50, ale od czasu do czasu możemy sobie pozwolić na niewielki deser ( przy jednoczesnym ograniczeniu tłuszczy) Przykładowe dania i produkty możliwe do wykorzystania przy układaniu jadłospisu: Śniadania węglowodanowe : Wariant I: omlet z białek, mleka i mąki z pełnego przemiału Wariant II: chleb [...]

Witam wszystkich serdecznie! Nazywam się Rafał i mam 23 lata. Aktualnie jestem w trakcie przygotowań do startu w Mistrzostwach Polski Juniorów, które odbędą się we Wrocławiu. Postanowiłem założyć tutaj mój dziennik. Mam nadzieję że każdy znajdzie tutaj coś ciekawego dla siebie, a dla mnie będzie to fajna pamiątka z przygotowań. Zapraszam! [...]

[...] – dodatkowo możesz jeść· owoce o innych porach: jagody, maliny, truskawki, borówki ... w rozsądnych ilościach – około 100g na porcje · aby uniknąć· monotonii produkty węglowodanowe stale ze sobą zamieniaj, np. ryż brązowy możesz zamienić· na kaszę gryczaną, płatki owsiane, makarony razowe, czy nawet od czasu, do czasu chleb [...]

DIETA NA PODSTAWIE ARTYKUŁU W FITNESS AUTHORITY PRODUKTY BIAŁKOWE: 7 białek, 5 białek +jedno całe jajko, 140 g dorsza/morszczuka/mintaja, 100 g piersi kurczaka/indyka 1puszka tuńczyka w sosie własnym 100 g chudego twarogu 1miarka odżywki białkowej PRODUKTY WĘGLOWODANOWE: 30 g ryżu 30 g makaronu 30g kaszy jęczmiennej/gryczanej/kuskus 40g [...]

[...] a przy okazji koneser dobrej i smacznej kuchni oparta jest o powszechnie znane surowce spożywcze pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Eliminuje się co prawda pewne produkty ale tak się składa, że są one składnikami naszego menu, obecnie uznawanego za standardowe, od bardzo niedawna w sensie dziejowym, tzn. nie więcej niż 200 lat. Ogólną [...]

[...] nie licząc posiłku po treningowego. Każdy z nas chcących budowa masę mięśniową powinien sięga po suplementy, które uzupełnią braki w diecie, godne polecenia są następujące produkty : - tłuszcze omega 3 - najlepiej przyjmować 3 razy dziennie po 2 g - kreatyna - w dowolnej formie czy to monowodzianu, jabłczanu, estru lub innej formie, kreatyna [...]

[...] spożywania znacznych ilości owoców i warzyw, których włókno ułatwia funkcjonowanie przewodu po-karmowego, a przy tym dostarczają one niewiele kalorii. Diety bogate w produkty roślinne, rozsądnie połączone z pożywieniem komplementarnym (produkty mleczne, niezbyt tłuste mięsa), mają ponadto tę przewagę, że zapewniają organizmowi odpowiednią [...]

[...] godzin, zależy od organizmu, predyspozycji i od spożytego posiłku (3-6h)!!! -------------------------------------------------- GAINERY Gainery, weight gain powders - produkty umożliwiające uzyskanie przyrostu masy ciała, bez zwiększenia tkanki tłuszczowej. Zawierają białka (ang. proteins), węglowodany (ang. carbo), witaminy, minerały oraz [...]

MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM PRZYGOTOWANIA DO ZAWODÓW W SEZONIE 2011/2012 CZYLI ATAK NA PODIUM Witam wszystkich bardzo serdecznie!!:) PP 2010 to już tylko wspomnienie, na szczęście całkiem miłe Od czasu zawodów minęło już trochę czasu, zdążyłem się zregenerować, odżywić, nałapać kilka kg czystego mięcha (hehehe, chciałbym:P) i [...]

[...] do BA – mrowienie zanika. ODŻYWKI BIAŁKOWE http://img853.imageshack.us/img853/679/kurc.jpg Suplementacja odżywkami białkowymi: Białko jako odżywka Na rynku spotkacie produkty pochodzenia zwierzęcego ale także roślinnego. Mięśnie są zbudowane w głównej mierze z białka a to z aminokwasów. Wybierając swoją pierwszą odżywkę białkową zwróćcie [...]

[...] Jednak realnie patrząc, dzienne spożycie takiej ilości pożywienia, z punktu widzenia poświęconego na to czasu, przeciążenia przewodu pokarmowego, pieniędzy przeznaczonych na produkty spożywcze, czy ich ilości, jest to niemożliwe do wykonania. Dana osoba musiałaby dziennie spożywać: parę kilogramów owoców, warzyw i mięsa. Prawidłowe [...]

[...] rem, czyli prezentacja supli oraz słów kilka o moim wyborze… 3. Suplementacja W czasie swojej przygody z siłownią z niejednego pieca już kreatynę jadłem:P, ale są firmy lub produkty, do których zawsze wracam, nawet jeśli choć na chwilę skusi mnie jakaś „hamerykańska" nowość. Do takich produktów należą właśnie suplementy Vitalmaxa, które zawsze [...]

[...] podstawowym budulcem organizmu, materiałem do budowy mięśni, tkanki łącznej, skóry, włosów i innych ważnych tkanek. Białka z pożywienia, dostarczane przez mięso, drób, ryby, produkty pełnoziarniste, jajka, rośliny strączkowe i niektóre rodzaje warzyw, są rozszczepiane do aminokwasów. Dzienne zapotrzebowanie na białko u dorosłego człowieka [...]

[...] podstawowym budulcem organizmu, materiałem do budowy mięśni, tkanki łącznej, skóry, włosów i innych ważnych tkanek. Białka z pożywienia, dostarczane przez mięso, drób, ryby, produkty pełnoziarniste, jajka, rośliny strączkowe i niektóre rodzaje warzyw, są rozszczepiane do aminokwasów. Dzienne zapotrzebowanie na białko u dorosłego człowieka wynosi [...]

[...] - m.in dekanian kreatyny , magnezowy chelat kreatyny , alfa ketoglutaran kreatyny , fosforany kreatyny itp. itd. lecz suplementy te nie funkcjonują póki co jako osobne produkty i można spotkać je obecnie tylko w stakach, stąd brak ich szerszego opisu. 2. Staki kreatynowe Stak kreatynowy to połączenie kreatyny z substancjami działającymi [...]

[...] posiadają już jakieś pojęcie na temat stosowania tego typu specyfików. Należy pamiętać oczywiście, iż suplement diety oznacza dodatek do niej, a nie składnik zamienny za produkty żywieniowe. Co trzeba wiedzieć, czyli garstka podstaw Generalnie odnowa komórkowa tkanek mięśniowych jest bezpośrednio powiązana z uszkodzeniem mięśni, a tym [...]

GAINERY I WĘGLOWODANY Gainery, weight gain powders - produkty umożliwiające uzyskanie przyrostu masy ciała, bez zwiększenia tkanki tłuszczowej. Zawierają białka (proteiny), węglowodany, witaminy, minerały oraz inne składniki odżywcze niezbędne do uzyskania optymalnego przyrostu masy mięśniowej i siły. Podstawowym celem ćwiczeń siłowych i [...]

[...] w przedziale 40 - 70%. Pozostałe składniki to głównie węglowodany, a także zestawy witamin, mikro i makroelementów i in. Stosunkowo wysoka zawartość węglowodanów zbliża te produkty do typowych tzw. „gainerów" i sprawia, że są one wykorzystywane w celu poprawy siły i masy mięśniowej. Jednak zwiększony udział białek w składzie odżywki ma na celu [...]